Friskis och Svettis

Friskis och Svettis är en organisation som består av ideella föreningar som erbjuder sina medlemmar gym och träning med mottot: “Alla ska le när de tänker på träning”. Det finns idag 111 anläggningar i Sverige och har runt 444.000 medlemmar som tränar.

Vart finns Friskis och Svettis?

Du kan hitta närmaste SATS genom följande snabblänkar:

Friskis och Svettis Stockholm
Friskis och Svettis Göteborg
Friskis och Svettis Malmö

Andra Friskis och Svettis

Träning på Friskis och Svettis

Gymkollan listar ett urval av populära träningspass på Friskis och Svettis. För mer detaljerad info klicka här.

Aerobics
Här bjuds du på stegkombinationer med ösig danskänsla. Det är kondition, koordination och koreografi och passar dig som gillar den utmaningen. Friskis&Svettis Aerobics rymmer också uppvämning och träning av styrka och rörlighet.

Aerobics finns på olika nivåer som anger svårighetsgraden på konditions- och koreografidelen. Från Aerobics 1 (enkel), Aerobics 2 (avancerad) till Aerobics dans (mest utmanande koreografi). Ibland erbjuds också intropass som en möjlighet att prova på hur Aerobics instrueras och tränas.

Dans afro
Med inspiration från afrikansk dans har Friskis & Svettis skapat ett medryckande och suggestivt pass med mycket rytmer och frigörande rörelser. Koreografin är enkel och lätt att ta till sig. Det är bara att härma och släppa loss känslan, låta trummusiken och dansstegen bli “ett”. En skön helhetsupplevelse, som är uttrycksfull, kul och svettig och gränsar till meditativ på en och samma gång.

Indoor Walking (startar höstterminen 2009 i Friskis&Svettis Göteborg och Malmö)
Indoor Walking är en enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på “Walkern”, greppa styret och börja gå! Hela kroppen engageras och du blir skönt svettig. Belastning, utgångsställning och tempo varieras under träningen, men grundkänslan är som att svävande jogga i en lätt uppförsbacke. I passet växlar du sedan mellan att greppa styret eller de två stavarna som pendlar på var sida i takt med dina steg. Du jobbar också fritt med armarna i vissa avsnitt och tränar då extra din hållning, balans och bålstyrka. Belastningen styr du med en liten ratt, vilket gör träningen precis så lättsam eller tuff som du önskar.

Spinning
I Spinning har du möjlighet att träna din kondition precis så mycket du önskar. Riktigt, riktigt tufft om du så vill, eller lättsamt och mindre svettigt. Spinning finns på flera nivåer. Gemensamt är att ledaren, musiken och stämningen i gruppen peppar, samtidigt som du tränar utifrån din egen förmåga. Du bestämmer belastningen, motståndet själv.

Spinning är skonsamt för leder och muskler och träningen är enkel, samtidigt som du kan träna och utmana din kondition för fullt. Du stärker muskulaturen i lår och vader och med rätt teknik tränar du också övriga muskler.

Ledaren ger dig information om rätt teknik och position och om säkerhet kring cykelns handhavande.

Step
Här bjuds du på stegkombinationer med ösiga och kul stegkombinationer på bräda. Friskis&Svettis Step rymmer också uppvärmning och träning av styrka och rörlighet.

Step finns på två nivåer som anger svårighetsgraden på konditions- och koreografidelen. Step 1 (enkel) och Step 2 (avancerad).

Ibland erbjuds också intropass som en möjlighet att få prova på hur Step instrueras och tränas.

Yoga
Friskis&Svettis yoga bygger på den klassiska Hahta-yogans grunder och är vår egen yogaform som tagits fram i harmoni med Friskis&Svettis idé.

Öppna dörrar
Öppna dörrar är jympa och rörelseglädje för dig med funktionshinder. Du tränar kondition, styrka, balans och stabilitet utifrån dina egna förutsättningar. Passet leds av ett team bestående av två ledare, varav en är funktionshindrad/sittande. Övningarna är skapade så att de kan anpassas och utföras trots mycket olika förutsättningar och rörelseförmåga.

På Öppna dörrar kan alla njuta av musik, uppleva rytm, energi, gemenskap och rörelseglädje, samt träna utan krav. Assistent, anhörig eller annan intresserad är välkommen att vara med kostnadsfritt.är välkommen att vara med kostnadsfritt.

Läs mer om alla träningspass på Friskis och Svettis.