Träningspass på SATS

SATS erbjuder ett brett utbud av gruppträning där du enkelt kan finna en klass just för dig. Nedan har Gymkollen listat alla träningspass som finns att välja emellan. Klasserna är indelade i 4 olika färger.

Gula klasser – Enkel och rolig träning

SatsBaby
Klassen för dig som är gravid eller nybliven mamma. SatsBaby innehåller konditions- och styrketräning där instruktören ger dig alternativ så att du lätt kan anpassa träningen efter din egen förmåga. Ditt barn kan vara med på klassen från 6 veckor efter födseln tills barnet börjar krypa.

SatsCore
En klass med funktionell styrketräning för våra coremuskler (mage och rygg). SatsCore passar utmärkt att kombinera med konditionsträning, styrketräning eller som ett enskilt träningspass.

Shape
Funktionell styrketräning med varierade övningar för hela kroppen. Du får använda dig av din egen kroppstyngd, bräda, vikter och gummiband för att göra träningen utmanande.

SatsDance
En enkel dansklass med stort fokus på musikvariation och rörelseglädje. Under SatsDance dansas en låt i taget med olika rörelsemönster och koreografi anpassat till låtarnas stil och uppbyggnad. Trots sin enkelhet kommer varje låt att kännas som ett miniuppträdande.

SatsCycling
Klassen för dig som vill börja träna cykling. SatsCycling inleds med uppvärmning följt av enkel konditionsträning och avslutas med en skön stretch.

SatsCyclingPulse
Klassen där du som deltagare kan följa din egen pulsnivå genom en intensitetsmätare på en bildskärm längst fram i salen. SatsCyclingPulse passar dig som vill ha lägre intensitet än våra blå CyclingPulse klasser.

SatsSeniorYoga
Yoga hjälper dig att utveckla förmågan att lyssna inåt samtidigt som du utvecklar din rörlighet, styrka och balans.

SatsSeniorBalance
På denna klass tränar du balans och core muskler på ett roligt och funktionellt sätt. Klassen innehåller även pulshöjande träning till en härlig och inspirerande musik. Du får använda corebrädan som är ett mycket effektivt och roligt redskap.

SatsSeniorPulse
En klass som innehåller såväl kondition som styrketräning. Konditionsdelen innehåller enklare steg och rörelser som är anpassade till musiken. Styrketräningen utgörs av funktionella och effektiva övningar.

SatsSeniorShape
Funktionell och varierad styrketräning för hela kroppen. Du får använda vikter, gummiband och egen kroppsvikt vid övningarna.

SatsSeniorCycling
En gruppträningsklass på cykel. Till härlig medryckande musik tränar du din kondition. SatsSeniorCycling 30 passar utmärkt att kombinera med SatsSeniorShape30.

Kinesis
Klassen för dig som vill träna uthållighetsinriktad styrketräning med fokus på funktionella övningar och bålstabilitet. Du tränar tillsammans med en personlig tränare i en mindre grupp. Träningen sker i en speciellt framtagen utrustning som skapar ett friare rörelsemönster än i de traditionella styrketräningsmaskinerna.

Röda klasser – lite mer koreografiskt avancerade klasser

Aerobic
Aerobic inleds med uppvärmning följt av konditionsträning och avslutas med effektiv styrketräning för mage/rygg och en skön stretch.

DanceAerobic
Klassen för dig som vill ha en större koreografisk utmaning än på Aerobics. DansAerobic inleds med uppvärmning följt av konditionsträning och avslutas med en nedvarvning och skön stretch.

DanceStep
Klassen för dig som vill ha en större koreografisk utmaning än på Step. DanceStep inleds med uppvärmning följt av konditionsträning och avslutas med en nedvarvning och skön stretch.

StreetDance
En dansklass med koreografi inspirerad av funk och hip hop.

Jazz
En dansklass med koreografi inspirerad av jazzdans. Instruktören sätter karaktär på klassen och lägger extra stort fokus på uttryck och känsla i rörelse och musik.

SatsAfro
Vill du dansa barfota? Årets dansnyhet är här.
Afrikanska rytmer och de fyra elementen jord, vind eld och vatten har inspirerat oss i framtagandet av vår senaste dansklass. I SatsAfro ligger mycket av utmaningen och därmed också träningsglädjen i att hitta känslan i musiken och att kunna uttrycka den genom rörelserna. Nybörjare såväl som dansveteran – släpp loss och lär dig röra dig på nytt!

Step
Step inleds med uppvärmning följt av konditionsträning på en stepbräda och avslutas med styrketräning för mage/rygg och en skön

Blå klasser – tuff och intensiv träning

BodyCombat
En konditionsklass där vi kombinerar rörelser från olika självförsvars-discipliner, som karate, boxning och tai chi.

BodyPump
Effektiv och tuff styrketräning, där du använder skivstång och kan anpassa vikten efter din egen förmåga. Klassen innehåller enkla basövningar i styrketräningen.

Box
Härlig träning med mycket energi. Box är en klass för alla, den är inspirerad av boxning och kampsport. Du får lära dig slag och sparktekniker.

Kinesis
Klassen för dig som tycker om tuff och utmanande träning med fokus på komplexa övningar där man engagerar hela kroppen. Energi och intensitet präglar klassen som syftar till att förbättra din uthållighet, styrka och balans med bålen som utgångspunkt.

BootCamp
En cirkelträningsklass där vi tränar kondition och styrka i olika stationer. Instruktören coachar och inspirerar dig till tuff och effektiv träning utan större krav på koordination.

SatsCorePulse
Utmaning för våra coremuskler (mage och rygg)! I SatsCorePulse varvar vi explosiv konditions- och styrketräning med balans- och stabilitetsträning. Vi använder en Corebräda som endast är ledad i mitten och kan liknas vid en balansbräda.

SatsPowerStep
Här varvas tuff konditionsträning med effektiv styrketräning. I konditionstopparna finner du enkla steg upp och ner på en stepbräda. I styrkedelen använder du egna kroppen och vikter. Den drivande musiken med övningar specialanpassade därefter gör att du orkar mer än du tror. En klass för dig som gillar enkel, lite tuffare kondition och styrketräning.

Cycling
Klassen för dig som tränat SatsCycling en tid. Cycling inleds med uppvärmning följt av enkel konditionsträning och avslutas med nedvarvning och en skön stretch.

CyclingPulse
Klassen där du som deltagare kan följa din egen pulsnivå genom en intensitetsmätare på en bildskärm längst fram i salen. CyclingPulse passar dig som har tränat SatsCycling en tid.

Vita klasser – för harmoni i kropp och själ

AshtangaYoga
AshtangaYoga är en fysisk dynamisk form av yoga. Klassen passar dig som tidigare tränat SatsYoga eller annan Yoga en tid. Här synkroniseras andning och rörelse till ett flöde och de olika positionerna följer alltid samma mönster.

BodyBalance
En Yoga, Pilates och Tai Chi-inspirerad klass där vi tränar rörlighet och styrka, bl a med målsättning att åstadkomma ett inre fokus och lugn.

Kinesis
En lugn och rofylld träning för dig som vill förbättra din styrka, koordination, rörlighet och balans med bålen som utgångspunkt. Målsättningen är att nå harmoni i kropp och själ, samtidigt som du utmanar din kropp på det fysíska planet.

Pilates
I Pilates tränas styrka och rörlighet med fokus på koncentration, balans, andning och avspänning. Pilatesträningen hjälper till att bygga upp styrkan i hela kroppen, med tonvikt på våra coremuskler (mage och rygg).

PilatesBall
PilatesBall är en mycket funktionell träningsform. Hela kroppen tränas, även om stort fokus ligger på coremuskulaturen (mage och rygg). Bollen används även för att göra vissa övningar tyngre. Övningarna byggs upp successivt för att kunna passa såväl nybörjare som de riktigt vältränade.

SatsFlow
En klass inspirerad av tai chi, kampsport, dans och pilates. SatsFlow är en holistisk klass där öst möter väst. Du förbättrar din styrka och rörlighet samtidigt får du även den mentala biten i denna klass.

SatsYoga
SatsYoga passar dig som vill börja träna yoga på SATS. SatsYoga är en fysisk dynamisk form av yoga extra anpassad för att skapa muskulär balans i kroppen. Med andningen i fokus utvecklar yoga din förmåga att lyssna inåt till kropp och sinne samtidigt som du tränar rörlighet, styrka och balans.

SatsYoga Adv.
SatsYoga Adv. fortsättning passar dig som tränat SatsYoga eller annan Yoga en tid. SatsYoga är en fysisk dynamisk form av yoga extra anpassad för att skapa muskulär balans i kroppen. Med andningen i fokus utvecklar yoga din förmåga att lyssna inåt till kropp och sinne samtidigt som du tränar rörlighet, styrka och balans.

SatsSenior – anpassade till målgruppen 60+

SatsSeniorYoga
Yoga hjälper dig att utveckla förmågan att lyssna inåt samtidigt som du utvecklar din rörlighet, styrka och balans.

SatsSeniorBalance
På denna klass tränar du balans och core muskler på ett roligt och funktionellt sätt. Klassen innehåller även pulshöjande träning till en härlig och inspirerande musik. Du använder corebrädan som är ett mycket effektivt och roligt redskap.

SatsSeniorPulse
En klass som innehåller såväl kondition som styrketräning. Konditionsdelen innehåller enklare steg och rörelser som är anpassade till musiken. Styrketräningen utgörs av funktionella och effektiva övningar.

SatsSeniorShape
Funktionell och varierad styrketräning för hela kroppen. Du använder vikter, gummiband och egen kroppsvikt vid övningarna.

SatsSeniorCycling
En gruppträningsklass på cykel. Till härlig medryckande musik tränar du din kondition. SatsSeniorCycling 30 passar utmärkt att kombinera med SatsSeniorShape30.